20分ブログ
第６回目の動画（YouTube）を勝手に実践してみよう。DaiGoさん編
【明日から人生変わるお風呂の入り方】
・なぜこのトピックを選んだか？
- 私睡眠障害の気がありまして…。
- 単純な興味。
- タイトルからして即効性がありそうだし習慣にしやすかったら良いなと言った感じです。
・ザックリ解説
日本人が大好きなお風呂。そもそもリラックス効果が高い入浴です。
しかしこの動画の解説している被験者はおそらく日本人ではなく、外人なのでシャワーを浴びることをメインに解説しているように感じました。が！
実践する内容は簡単でした。
【寝る1時間～2時間前に入浴を済ませるだけ。】
私の場合23時半には寝たいので。その1時間～2時間前。つまり21時半～22時半までには風呂に入れば良いことになっていますね。
ちょっと早い気がしますが…。
いつもなら10時半から入っていましたが挑戦してみようと思っています
またシャワーを浴びているときに人間はアイデアが浮かびやすいそうです。
『濡れてもいいメモ帳』と『鉛筆』をお風呂に一緒に持ってはいるのはいかがでしょうか‼
アイデアが浮かんでも忘れないよ！
・期待できる効果
- 睡眠障害のある私…。すぐ寝たい…。布団に入って何時間も寝れないのはもう嫌だ…。
- コテン…と寝たい
・今回の私が実践できる事と、試す内容
- 大体10時までにはお風呂に入る。そのために運動系の習慣は早めに済まさないといけないという事になってしまう…。
・定期的にできているかどうか発表する。（後発表2020/10/11）
- いつもの習慣化アプリHabitifyでリマインドしてお風呂に入る。
今日の一言
10年来の睡眠障害、寝たいのになれない…。
寝たらダメな昼間に眠たい…。
寝れない夜は思考が暴走して辛い…。頭の中がパーティーパーティーしている。
『よそでやってくれ。』て思っています。
そんな私にピッタリな今回の企画。ぐっすり寝たい。