第７回目の動画（YouTube）を勝手に実践してみよう。

【Try something new for 30 day】

・なぜこのトピックを選んだか？

最初はただのリスニング教材と思って聞いていました。

しかしこちらの動画は、自分が現在もやっている習慣化チャレンジをするキッカケになった動画でした。

・ザックリ解説

たった30日間ちょっとした事を毎日続ければ人は習慣になるという。

嘘か誠か何とも怪しいタイトルでしたが、

少しポチャリしているGoogleのエンジニアさんが思想家のモーガン・スパーロックと同じように実際に30日間新しい事に挑戦して、新しい自分を発見し自信もついて成果をあげているといった内容です。

・期待できる効果

毎日続ける事がいかに大切か、そしてそれがどれほど大変か…

今まで中途半端ですべて投げ出してきた自分へ絶対に変わらないといけない軸の部分を鍛えるため。

何かを続ける事で自信をつける！

・今回の私が実践できる事と、試す内容

このブログをひたすら更新し続ける事で、会社の方でブログや何か記事を書いてとお願いされた時に、書くことができるようになっていたい。

おまけでタイピングも多少早くなっている　(笑)

・定期的にできているかどうか発表する。（後発表2020/００/００）

このブログはそもそも習慣化するという名目でやっているだけなので、

つまりこのブログの更新が止まってしまったら出来ていない事になります⁉

…最後に…

30日間続けると確かに体に刻まれる『そろそろアレやらなきゃ』という体内アラームのような物が働いている気がします。この20分ブログ意外にも私は毎日 散歩、バーピー、瞑想etc…をやっていますが。

30日間くらいで習慣化します。これは私が実際にやってみてそう変わったからです。

なのであまり大きな変化というよりも、小さな事で習慣化をチャレンジしてみてください！

きっと変わりますよ！

20分ブログ

第6回目の動画（YouTube）を勝手に実践してみよう。DaiGoさん編

【あげると無意識レベルで嫌われるプレゼント】

・なぜこのトピックを選んだか？

最近会う人会う人にプチギフト渡している私、「ヤバイものあげていたら…」と不安になったからです。

・ザックリ解説

良かれと思ってプレゼントしたものが、まさか！

簡潔に言ってしまえば『お金』です。

「え！いいじゃん！」と思った私はアホなのでしょうか？

お金と言っても現金ではなく、「商品券」や「Amazonギフト券」なんかも含まれているそうです。

私は最近貰ったことありませんが…。

どうやらお金に近いものをもらった人との心理としては『こいつより下にみられている！！ムカつくぜ』

となってしまうわけです。

もしもらった人が、お金に困っていれば困っているほど。そういうネガティブな感情が倍増しるらしいです。

私は今回の動画全く共感できませんでしたが、人間の心理というものは本当に面白いなと思いました。

ではどういった物が相手に喜ばれるのか？

ズバリ時短アイテムです。

お掃除ロボットや食洗器も時短アイテムだし、自動のスライサーやミキサーや…洗濯乾燥機

洗濯乾燥機をプレゼントって聞いたことないが。まぁ一例ですが。

私は特にほしいとは思わないものばかりですが。

お掃除ロボットなら欲しいかもです。

・今回の私が実践できる事と、試す内容

商品券やギフト券は買わない！以上

…最後に…

プレゼントは本当に悩む…何をあげれば喜んでもらえるのか。

少なくともお金にまつわるものをあげなければ良いのであれば、話は早いですね。

今ふと思い出した事で、

木村拓哉さんが昔ラジオで共演者の女優さんへTバックの下着をプレゼントするって言っていたが、まだ続けているのだろうか？

あれもイケメンがやるから許させるんですよね。

俺もキムタクからパンツ欲しいわ！

20分ブログ

第６回目の動画（YouTube）を勝手に実践してみよう。DaiGoさん編

【明日から人生変わるお風呂の入り方】

・なぜこのトピックを選んだか？

• 私睡眠障害の気がありまして…。
• 単純な興味。
• タイトルからして即効性がありそうだし習慣にしやすかったら良いなと言った感じです。

・ザックリ解説

日本人が大好きなお風呂。そもそもリラックス効果が高い入浴です。

しかしこの動画の解説している被験者はおそらく日本人ではなく、外人なのでシャワーを浴びることをメインに解説しているように感じました。が！

実践する内容は簡単でした。

【寝る1時間～2時間前に入浴を済ませるだけ。】

私の場合23時半には寝たいので。その1時間～2時間前。つまり21時半～22時半までには風呂に入れば良いことになっていますね。

ちょっと早い気がしますが…。

いつもなら10時半から入っていましたが挑戦してみようと思っています

またシャワーを浴びているときに人間はアイデアが浮かびやすいそうです。

『濡れてもいいメモ帳』と『鉛筆』をお風呂に一緒に持ってはいるのはいかがでしょうか‼

アイデアが浮かんでも忘れないよ！

・期待できる効果

• 睡眠障害のある私…。すぐ寝たい…。布団に入って何時間も寝れないのはもう嫌だ…。
• コテン…と寝たい

・今回の私が実践できる事と、試す内容

• 大体10時までにはお風呂に入る。そのために運動系の習慣は早めに済まさないといけないという事になってしまう…。

・定期的にできているかどうか発表する。（後発表2020/10/11）

• いつもの習慣化アプリHabitifyでリマインドしてお風呂に入る。

今日の一言

10年来の睡眠障害、寝たいのになれない…。

寝たらダメな昼間に眠たい…。

寝れない夜は思考が暴走して辛い…。頭の中がパーティーパーティーしている。

『よそでやってくれ。』て思っています。

そんな私にピッタリな今回の企画。ぐっすり寝たい。

第5回目の動画（YouTube）から自己啓発系を勝手に実践してみよう。

【幸せな生活の秘密】

・なぜこのトピックを選んだか？

• 英語学習の一環。
• リスニングに良いし,難しくないから。

・ザックリ解説

期待できる効果

• 英語の勉強
• 精神安定（気持ちに迷いや、落ちつかない時に原点に立ち返れる。）

今回の私が実践できる事と、試す内容

• 毎日の英語のスピーキング練習（毎日）

定期的にできているかどうか発表する。（後発表2020/10/30）

• 1ヶ月後何も見なくても言えるようになっている！

2020年9月29日 20分ブログ

第４回目のDaiGoさん動画（YouTube）を勝手に実践してみよう。

【頭が激烈に悪くなる朝のやりがちな行動が判明】

・なぜこのトピックを選んだのだ俺は？

タイトルがエグイ…。ただ “頭が悪くなる” ではなく ”激烈に“ ですからね…。

つまり、“その”　朝の行動で超バカになるってことです。気を付けないといけないですね！

自慢できるほど馬鹿な私にはとっても響いたわけです！

・ザックリ解説

誰もが朝やってしまいそうな行動

それは、起きて早々

「今日だりぃなぁ…。」「会社行くのやだなぁ～…。」等

誰もが寝起きで一度や二度は考えたことがあるその思考です。

つまり、起きて早々にネガティブな事を考える事だそうです。

ネガティブな思考には実際に人間の行動やパフォーマンスを低下させてしまう影響がおこってしまい。欲望にも弱くなってします。恐ろしぃ…。

その逆で、楽しいみな事や、嬉しい事がある日には、前の日から気持ちが高ぶっていたりやる気が起きたり行動や態度がポジティブになったりしますよね！

・自分自身が期待できる効果

『今日も最高に一日にしよう』とあさイチで思う事で、よい一日を過ごす。

自分の周りの人たちが少しでも居心地の良さを感じてもらえればいいかな。

・今回の私が実践できる事と、試す内容

『今日も最高に一日にしよう』と朝イチで鏡の前に立って言う。スティーブジョブズになりきって。

・定期的にできているかどうか発表する。（後発表2020/11/01・約1ヶ月後）

忘れないように習慣化アプリでリマインドしよう。

確かに「病は気から」とも言うので気持ち次第で幸せにもなれるのかなと。言われてみればそんな気がします。生活に負担が掛かるようなことではないので気持ちを新たに実践してみようと思います！

一年後副業で収入があったら嬉しいな～っと思っている（笑）

20分ブログ

第３回目のDaiGoさん動画（YouTube）を勝手に実践してみよう。

【自分を追い詰めない方法】

・なぜこのトピックを選んだか？

ここ数年、自分のメンタルの弱さや脆さに気づいてはいましたが、今年の7月にとても落ち込む出来事があり1ヶ月間はまともに食事がのどを通らなく、何もやる気が起きなくなってしまう程精神的に不安定なことがありました。

そんな時期に何となく見始めた、DaiGoさんのメンタル改善系の動画を観てどれほど救われたか…。

自分自身も興味のあったセルフコンパッション事にも触れていたので、

今回はつい昨日UPされた動画を選びました。

・ザックリ解説

私も大ファンの竹内結子さんの死から、芸能人や著名人の周りの環境から受けるストレスや、自身もご経験された有名人になったことでの特有な仕事環境や相談がしたくても出来ないというメンタル維持の難しさ。

一般の人たちにもメンタル維持するコツや解消法といった内容です。

・期待できる効果

自身を否定的に受け止めていた性格改善。

辛いこともあるけど前向きな姿勢になる。

同じ様に悩んでしまった友達や家族を助けてあげることができる。

・今回の私が実践できる事と、試す内容

瞑想（朝と晩各10分間）

エクスプレッシブライティング（毎晩）

お勧めの本を読む（クリスティーン・ネフさんのセルフコンパッション）

・定期的にできているかどうか発表する。（後発表2020/10/5）

本（クリスティーン・ネフさんのセルフコンパッション）を読んだ感想をする。

今年の7月からの心境の変化をブログで書く。

最後に…。

私と同い年の竹内結子さんの死はとてもショッキングでした。

私が17歳の事から知っている大好きな女優さんで【木曜の怪談】や【あすか】や最近では【ストロベリーナイト】もとても好きな作品でした。

彼女の新しい作品は今後見れなくなってしまいますが…。彼女の残してくれた作品はいつまでも存在し続けるからあらためて観続けようと思います。

第2回目のDaiGoさん動画（YouTube）を勝手に実践してみよう。

内容

【最速で立ち直る力をつけるメンタル改善最強ツール】

なぜこのトピックを選んだかというと、正直に言ってしまえばなかなか失恋から立ち直れていないからです。

結果から先に言ってしまえば、私の住んでいるアパートではペットが飼えないので、動画に沿った対策自体は出来ないのですが…。頭の中に入れておいて損はないのかなと言った感じでこの動画を選びました。

私の中の計画で、観葉植物で部屋をジャングルみたいにしたいなと思っていたので植物でも効果があるそうという事もこちらの動画から知ることができました。

・ザックリ解説

• ペットでトラウマ解消効果。ペットを飼っているとストレスや鬱症状のレベルが低下する。
• ペットと言っても犬や猫だけでなく、うさぎや鳥、はたまた私が計画しているように植物でも効果はあるそうです。

なぜなのか？

動物は言葉が通じないからこそ、そこにいてくれるだけで心が繋がっていると思える事と、普段の何気ないペットのし仕草や『かわいい』『愛おしい』と思う事で自分のメンタルが癒される。そんな効果があるそうです。

私が選んだのは植物なので、犬や猫のように実際にコミュニケーションは取れませんが、数で勝負しようと思っています。

・私が期待できる効果

• 元カノのことが良い思い出になる。
• 普段から撃たれ弱いのでリカバリーが早くなる。

今回の私が実践できる事と、試す内容

• 観葉植物を買う。
• 観葉植物を育る。

定期的にできているかどうか発表する。（発表2020/11/１）

• 自分の部屋のビフォーアフターをこちらのサイトでUPする。
• 失恋を乗り越えているかをこのブログでお伝えする。
• 心の変化をお伝えできれば良いかなの思います。

これは約1ヶ月後の11月からスタートします。（研修期間中のため今県外出ているので。）

その効果効能がこのブログを見てくれた方に参考になればよいなと思っています！

第一回目のDaiGoさん動画（YouTube）を勝手にやってみよう。

内容

【お金持ちよりはるかに幸せな人が持っているもの】

・ザックリ解説

幸せとは？

それは時間。なぜなら【時間】は1日24時間という全ての人に平等に与えられたモノであって時間という有限なものを大事にし、その価値を理解すれば自然と幸福度は上がるという内容です。

・期待したい＆できる効果

• ブログをサッとかける
• 幸福度UP。

今回の私が実践できる事と、試す内容

• 大好きなYouTubeは1.5～2倍速で観る。（時短）
• 1日一本そのYouTubeをネタに２番煎じのブログを書く。（ネタを決める考える無駄がなくなる）

定期的にできているかどうか発表する。（1週間後発表2020/10/3）

• 倍速モードで観ているか？
• 本当に1本だけしか観てないのか？

こんな感じでやっていく予定です。

あくまで自分のためにやりますが、

その効果効能がこのブログを見てくれた方に参考になればよいなと思っています！　時間を大切にそして資源も大切にしましょう。